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Parce qu'il n'existe pas une seule façon d'aller mieux
Comprendre ce que vous vivez.
Trouver des repères.
Avancer à votre rythme.
Pourquoi réagissons-nous comme nous réagissons ?
Vous n'avez pas à traverser cela seul.
Des réponses claires à vos questions. Plus de 200 fiches pour comprendre simplement.
Chaque petit pas peut devenir un point d'appui
Anxiété, stress, émotions envahissantes, relations compliquées, TCA, trauma ou période de vie difficile : TIRCIA rassemble des ressources, des groupes en ligne et des parcours guidés pour vous aider à avancer pas à pas.
Certaines expériences nous laissent avec beaucoup de questions : pourquoi ces émotions reviennent, pourquoi certaines situations nous touchent autant, pourquoi certains schémas se répètent.
TIRCIA vous propose plusieurs portes d’entrée : comprendre, pratiquer, rejoindre un groupe, suivre un mini-cours ou explorer une ressource à votre rythme.
Découvrir les ressourcesPas de méthode unique, pas de pression. Vous commencez par ce qui vous parle : une fiche, un exercice, un groupe ou un parcours guidé.
Des groupes de coaching thérapeutique en visioconférence, de 5 à 10 personnes, encadrés par des professionnels expérimentés selon la thématique. Chaque rencontre dure 1h30.
Un nombre limité de participants pour préserver la qualité des échanges.
Un espace confidentiel, respectueux et accompagné par un professionnel.
Partager son expérience, écouter celle des autres et découvrir de nouveaux repères.
Mieux comprendre les mécanismes liés aux TCA, sortir de l’isolement et explorer des pistes de régulation, de soutien et de reconstruction.
Mieux comprendre les blessures relationnelles, les réactions émotionnelles, les schémas répétitifs et les ressources pour retrouver davantage d’équilibre.
Traverser les réactions émotionnelles difficiles avec davantage de clarté.
Apaiser le système nerveux et retrouver des repères de stabilité.
Comprendre les liens, les limites, l’attachement et les schémas répétitifs.
Explorer la relation au corps, aux émotions et à l’alimentation.
Comprendre les réactions de survie, les déclencheurs et les ressources possibles.
Retrouver des repères face aux pertes, aux changements et aux périodes d’incertitude.
Mémoire traumatique, dissociation, hypervigilance, fenêtre de tolérance, régulation émotionnelle, attachement, anxiété ou TCA : chaque fiche clarifie une notion avec des mots simples et des exemples concrets.
Explorer le glossaireDes formats courts pour comprendre une difficulté précise et découvrir des pistes concrètes.
Respiration, ancrage, stabilisation, visualisations et pratiques audio.
Des supports simples pour retenir l’essentiel, refaire un exercice ou structurer une réflexion.
Explorez le glossaire pour mettre des mots sur ce que vous vivez.
Découvrez les mini-cours et ressources disponibles.
TIRCIA propose des ressources psychoéducatives, des groupes et des outils de compréhension. Ces contenus ne remplacent pas un suivi médical ou psychothérapeutique personnalisé, mais peuvent vous aider à mieux comprendre ce que vous vivez et à trouver des points d’appui.
Commencez par une fiche, un groupe, un mini-cours ou une ressource gratuite. Chaque étape peut devenir un repère pour avancer.
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25 Rue de Ponthieu - 75008 Paris